BJSM: 75 минут физнагрузок в неделю снижают риск ранней смерти

Фото: freepik.com

Всего 75 минут в неделю достаточно ходить пешком, чтобы снизить риск ранней смерти, заявили ученые из Кембриджского университета.

Специалисты проанализировали 196 исследований, где имелись данные более 30 млн взрослых. За здоровьем добровольцев наблюдали 10 лет. Ученые нашли связь между количеством физнагрузок и риском ранней смерти.

75 минут минимальной нагрузки, как например ходьба, хватает, чтобы сократить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 5%, а рака — на 3%.

Две трети испытуемых тратили на тренировки около 150 минут в неделю. Лишь 10% — более 300 минут. Но для поддержания здоровья не требуется сверхусилий. Ученые выяснили, что 75-минутная активность эффективнее 150 минут физнагрузок с точки зрения снижения вероятность ранней смерти.

Исследователи советуют попробовать добираться до работы пешком или на велосипеде, передает RuNews24.ru . Полное исследование отражено в British Journal of SportsMedicine.

potokmedia.ru